愛の能力開発 １０００コマ記憶の基礎３ リラックス力

今日はリラックスについてです。

１０００コマを高速で暗唱できるようになってくると、頭皮、首、肩が緊張してこってしまうようです。
実はオイラ、４分を切れるようになった頃からコリがかなり顕著になってきました。
３回ほど続けて暗唱した後、立ち上がろうとしたら肩と背中が痛くて、

「うっ…！」

と唸ったことも。
こりゃ～いかん、と思いまして、肩の体操を始めてから楽になりました。
その後は暗唱の前後に体操をしてほぐしています。

昨日、集中力について書きましたが、集中力が強まれば強まるほど、肩から上がこってくるようです。
精神と体はつながっているので、集中すると体も自然に反応してしまうのでしょうね。
体をこったままにしておくと、だんだん上手く集中できなくなってしまいます。
だから、しっかりリラックスする方法を知って実行することは、集中するために絶対必要なのではないか、とオイラは思っています☆

また、睡眠中に情報の整理と記憶の補強がなされていることはよく知られますが、目を閉じてリラックスして外界からの刺激を遮断するだけで睡眠と同じ効果があるそうです。
効率的に技術を習得するためにはずっと練習ばっかりしてればいいというわけではなく、休憩を取ってしっかりリラックスすることで記憶が定着してより上手く出来る状態に持っていけるわけですね。

精神をリラックスさせるためには、体をリラックスさせるのが一番効率的なようです。
目をつぶり、ゆっくり呼吸をし、体中の力を抜いて数分間その状態を保つだけでスッキリした感覚になるのはオイラだけではないでしょう。

また、しっかり自分の思ったことを実行できる状態に体を持っていくことも大切ですよね。
オイラは今、ブレインジムというものに興味を持ってます。

ブレインジムはあらゆる領域における学習能力を向上させる２６種類のエクササイズ（または身体の動き）からなるプログラムです。
このプログラムを使うことにより集中力、記憶力、構成力、言語能力、数に関する能力および読む、書く、話すといったものから、運動あるいはそれ以外の多岐わたる能力を短期間で劇的に高めることが可能です。
（http://www.kinesiology.jp/braingym/1.htmlより抜粋）

ブレインジムの中にクロスクロールという体操があるのですが、それをやると自分が表現したり出力したりするのが楽になると感じています。
１０００コマやる場合なら、暗唱する時口がより滑らかに動いてくれる気がします。
ブレインジムは今年のテーマのひとつとしてじっくり取り組んでみようと思っています。

お互い、うまくほぐしていろんな活動に最適に反応する身体を作っていきたいですね♪